Dom Kombat: Quedas, projeções e imobilizações no Judô

Hoje contaremos resumidamente sobre a origem do JUDÔ.

Criado pelo Professor Jigoro Kano que transformou o tradicional Jujitsu em uma modalidade que além de usada como defesa pessoal poderia também servir de aprimoramento intelectual e de caráter. Após aprofundar, pesquisar e analisar seus estudos, em 1882 fundou sua escola para distinguir evidentemente o Judô do Jujitsu, chamando-o de JUDÔ KODONAN, aonde através do ataque e da defesa qualidades poderão ser obtidas para favorecer o homem em todos os seus aspectos. Temos então além de uma técnica um princípio de vida e falando em princípios temos 03 (três) no Judô que são:

Suavidade (JU);
Máxima eficiência com mínimo esforço (SEIRYOKU-ZEN-YO);
Bem estar e benefícios mútuos (JITA-KYOEI).

Mais informações sobre o Judô acesse o site http://www.fpj.com.br/ da Federação Paulista de Judô.

Nesta última aula trabalhamos os seguintes elementos pedagógicos:

Queda (Ushiro-ukemi - para trás; Mae-ukemi - para frente; Yako-Ukemi - lateral para ambos os lados e Zempo-Kaiten-Ukemi - rolamento);
Projeções (verticais - braço/quadril/perna; sacrifício - lateral e frontal);
Imobilização;

Como no judô o equilíbrio é de suma importância e quando o perdemos estamos sujeitos a quedas, devemos aprender a cair sem nos machucarmos. É preciso muito treino para perder o medo da queda, mas vencida esta barreira a consequência é a progressão nas técnicas da modalidade, com ataque e defesa mais ágeis e precisos.

O início das atividades foi o alongamento de MMSS e MMII puxado pelo nosso colega Walter;

Jogos lúdicos e exercícios educativos foram trabalhados durante a aula, sendo eles dos macro jogos (vários participantes) para os micro jogos (em duplas). A novidade é que nesta postagem temos a Professora Keith Sato explicando em vídeo algumas quedas;

Atividade 1 - Pegador Tartaruga

Haverá um pegador e os demais serão os fugitivos chamados de tartarugas, que deverão fugir de 6 apoios para não serem pegos pelo pegador estes deverão virar de barriga para cima;

Atividade 2 - Pegador Aranha

O pegador deverá de deslocar como uma aranha(com os pés e mãos no chão) os fugitivos deverão correr pelo local em pé, quem for pego virará a aranha;

Atividade 3 - Derrubar o fugitivo

O pegador deverá se deslocar de 6 apoios e para pegar o fugitivo terá que derrubá-lo, quem for pego torna-se pegador também, vence quem for o último a ser pego;

E assim finalizamos os macro jogos.

Atividade 4 - Pegada gola gola

A dupla começa a correr usando a pegada gola gola e ao comando do Professor fará movimentos como: barriga para cima, barriga para baixo, deitar, rolamentos de costas. Repetir os mesmos movimentos só que com a pegada ao contrário;

Atividade 5 - Rolamento para frente dos dois lados;

Atividade 6 - Rolamento com partida de joelho e de pé;

Atividade 7 - Cama de gato;

Sentar no colega colocando o glúteo bem para trás, logo em seguida segurar na blusa dele e soltar-se devagar;

Atividade 8 - Queda de Antebraço

Atividade 8 - Queda Mae-Ukemi (de joelhos e de pé)

Parte-se da posição de joelhos, eleva-se os antebraços diante de si, a ponta das mãos se junta a altura do rosto, de maneira que seus antebraços juntamente com a ponta dos dedos formem um triângulo equilátero, em seguida cai para a frente mantendo o corpo o mais ereto possível. Na chegada ao solo as palmas das mãos e os antebraços chegam juntos. O corpo deverá ficar estendido no chão apoiado sobre os joelhos e antebraços.

Na variação em pé o corpo deverá ficar estendido ao solo apoiado pela ponta dos pés e dos antebraços.