Judô e Brincadeiras

Olá nesta postagem traremos revisões de quedas do Judô e novas atividades!

Aquecimento:

No início da aula, como aquecimento, foi realizada uma corrida aleatória em volta do tatame.

Em seguida os alunos deveriam derrubar quem a professora indicasse, e posteriormente, as pessoas com as cores de roupa mencionadas.

Alongamento:

Foi realizada uma sessão de alongamentos com prioridade na região lombar e cervical.

Queda de costas:

Iniciando a revisão de movimentos a professora iniciou a atividade de queda de costas, começando sentado.

Rolamento/Queda Frontal (Maiukemi):

A queda frontal foi realizada dividindo a turma em dois grupos, cada grupo realizava o movimento de cada vez, iniciando de joelhos e depois em pé.

Queda Lateral:

A queda lateral foi realizada posteriormente à dois passos laterais para o lado oposto da queda.

Queda Frontal de Antebraço:

Abrindo o máximo possível das pernas os alunos soltavam seu peso para frente, absorvendo o impacto com os antebraços no chão.

Pula Cela:

Atividade lúdica, onde um aluno abaixa-se para outro pular por cima.

Arremessos:

Em duplas os alunos foram instruídos a relembrar dos arremessos de pernas e braços, onde um da dupla passava por baixo da perna do colega e realizava o arremesso bananinha ou abração. 

Arremesso de Quadril:

Neste arremesso o aluno deveria passar o braço pela cintura do colega, segurando, preferencialmente, pela faixa do quimono, realizando o encaixe dos outros arremessos e puxado-o por cima do corpo.

Rodão:

Arremesso de perna realizado em duplas, com e sem queda. Mantendo a perna esticada, passando pela perna do colega com o intuito de desestabilizar seu ponto de equilíbrio.

Ouchigari (Rodão de Lado):

Realizado da mesma maneira que na atividade anterior, porém lateralmente, com ou sem queda.

Carrinho e Garagem:

Atividade lúdica, em duplas, onde um colega fica por cima do outro. O aluno que encontrasse por cima não deve permitir que o colega que está embaixo, afaste-se, saindo do seu alcance. para isso deve-se utilizar de pegadas e imobilizações.

Estrangulamento:

Técnicas de imobilização, pelo pescoço. Passando o braço ao redor do pescoço do adversário, cuidando para não deixar o cotovelo alinhado com o queixo do colega, uma vez que este alinhamento facilitaria a escapatória do individuo.

Relaxamento

Atividade do pêndulo humano - o grupo ficará em formação de roda todos com os pés voltados ao centro e um indivíduo ficará no meio e em pé o objetivo da atividade é não deixar o individuo que está ao centro que ficará como um pêndulo cair.

A aula foi mais voltada para revisão, e algumas novas idéias para progressões pedagógicas, bem como aquecimento.

Até a próxima,

Rafaela Dias, Vivian A., Vivian O.